乳腺癌是一种危害女性健康的恶性肿瘤。导致乳腺癌的因素有很多。其中，长期的精神压抑得不到很好的释放，就会导致抑郁，随之而来的就是乳腺癌的发病。所以，预防乳腺癌，要保持良好的心情，做到早发现早治疗。

　　保持好心情保护乳房

　　乳腺疾病是女性的常见病和多发病。很多女性为了乳房护理而补充雌激素，结果却适得其反。众所周知，除了遗传因素，情绪因素是乳腺疾病的诱发因素。护理乳房，首先要从调节心情入手。

　　中医认为，肝主藏血，主疏泄，这其中就包括调情。换句话说，情绪的起伏会直接影响肝脏的功能。乳房来源于肝经，肝脏的功能会在乳房上有所体现。脾气暴躁的人肝火旺盛，会影响乳房，引起乳房疼痛或增生。同理，爱生闷气，凡事憋在心里，肝气不畅的人，也会顺着肝经到乳房，出现乳房肿块，称为肝气郁结。所以，女性要想拥有好乳房，保持好心情是很有必要的。

　　临床上，大部分乳腺增生患者都与常年积怨有关。尤其是家庭遭遇突变的人，乳腺增生的概率更大。

　　另外，凡事都想强，追求完美，把事情看得太重的女性，心理压力太大，受不了，更容易得乳腺疾病。研究证明，乳腺癌发生的原因是，有遗传病家族史的人患乳腺癌的概率比正常人高80%。第二个原因是长期的心理紧张。所以，女性要学会调节自己的情绪，学会倾诉，表达自己的不开心，缓解自己的心理压力，这才是呵护乳房的根本。

　　预防乳腺癌的方法

　　1.保持睡眠

　　研究发现，每晚睡眠少于6小时的更年期女性患乳腺癌的几率是睡眠充足者的两倍。

　　2.减肥

　　肥胖可使乳腺癌复发风险增加30%，死亡风险增加50%。根据研究人员的分析，脂肪组织可以提高女性的雌激素水平，从而增加患乳腺癌的风险。脂肪还会增加刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

　　3.吃花椰菜

　　多吃菜花、白菜、西兰花等蔬菜的女性，乳腺癌的发病率和复发率可分别降低62%和35%。这些蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素和多酚可以在消瘤方面发挥关键作用。

　　4.少喝酒

　　研究发现，每天两杯酒可增加21%的乳腺癌风险，经常饮酒还可增加19%的复发率。饮酒会增加绝经后女性的雌激素水平，增加患乳腺癌的风险。

　　5.活动

　　每周散步、种菜、种花、做家务10~19小时，可降低30%的乳腺癌风险。

　　6.良好的生活方式

　　建立良好的生活方式，调整生活节奏，保持舒适的心情。

　　以上就是该疾病的相关知识讲解，希望能给你带来一些帮助。如果还有什么不了解的或者别的问题可以选择在线咨询。

本文标题：预防乳腺癌的方法是哪些？
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