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老人有颈椎病的话需要这样锻炼

来源:合肥御生堂中门诊部 作者:御生堂中医 发布时间:2019-07-15 10:54 浏览次数:64

导语:

颈椎病发生时,必须加强锻炼,尤其是对于来年人来说。而且如果颈椎病得不到及时治疗或延误治疗,患者可能会长期瘫痪。下面合肥御生堂老中医讲讲老人有颈椎病的话需要如何锻炼

  颈椎病发生时,必须加强锻炼,尤其是对于来年人来说。而且如果颈椎病得不到及时治疗或延误治疗,患者可能会长期瘫痪。下面合肥御生堂老中医讲讲老人有颈椎病的话需要如何锻炼。

  老人有颈椎病的话需要这样锻炼:

  挺胸:趴下做俯卧撑,双手支撑在床上,头部像后仰,与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起,然后尽可能的后仰。然后趴下休息,重复五至十次。

  伸腿:做仰卧起坐,尽量的活动膝关节,脚部背面要绷紧,然后腿像斜上方呈45度角踢出,使得小腿部位肌肉绷紧,放下还原。如此来回循环短时十分钟。

  跳跃:成半蹲状,两手放在腰部,劈叉成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

  伸腰:两腿分开和肩部宽度相当,两只脚尖想内收敛。然后双手放到后脑勺伸腰,要弹动性地向后伸。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

  老中医温馨提醒:如果您得了颈椎病疾病,建议大家可以尝试去中医医院采用中医治疗,就像合肥御生堂中医医院这样的医院,因为采取中医治疗无副作用,而且还是全身调理,所以让名老中医给您看看,调养您的身体。咨询热线0551-68997922

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